12 март 2015

Можно ли брость курить за неделю

Даже самые заядлые курильщики пытались бросить курить на каком-то этапе своей жизни. Согласно статистике, каждый из страдающих этой зависимостью минимум раз в жизни совершал безрезультатные попытки. Но поскольку табачный бизнес процветает, а табачные компании превосходно держаться на плаву и не собираются банкротиться, то можно придти к выводу – курить бросить очень сложно. 

Необходимо составить план, которому вы будете следовать на протяжении недельной борьбы с табачной зависимостью. Если следовать всем ежедневным инструкциям и не нарушать их, то задача окажется вполне посильной. Часто и в жизни и в сети можно столкнуться с криком о помощи – «помогите бросить курить!». Основное правило, чтобы сделать это - самому захотеть расстаться с вредной привычкой. Никотин – одна из разновидностей наркотика, и поэтому первое время после отказа от него у человека могут наблюдаться физические или психологические расстройства. В этот достаточно сложный период стоит не отчаиваться и не бросать свою попытку.

Для начала следует определиться, в какую именно неделю произойдет борьба с никотином. Для этого выберете более спокойное время, без предстоящих конфликтов и проблем на работ, но, в то же время, достаточно занятое. Если этот период выпадет на отпуск и плохую погоду, то от скуки и невозможности занять себя чем-либо, вы снова потянетесь за пачкой сигарет. 

День первый. Наблюдение.

Каждый раз, когда вы закуриваете, определяйтесь, с какой целью вы это делаете. Анализируйте свое желание взяться за сигарету. Установите причины – это может быть «от нечего делать» и «за компанию» или же именно от физической потребности в никотине. Если каждый раз доставая сигарету, вы будете задумываться о причине этого поступка, скоро вы сможете точно оценить ситуацию и установить как и насколько важен для вас этот процесс.

День второй. Разговор с собой.

Теперь каждый раз, когда вы захотите закурить, спросите себя: «Нужно ли мне это сделать именно сейчас?» Не ругайте себя за слабоволие и за очередной затяг, но больше задавайте себе вопросов, насколько вам это необходимо и можно ли это сделать попозже, когда терпеть будет еще сложнее. 

День третий. Попытки отвлечься.

К этому дню, скорее всего, ваша доза никотина уменьшилась. Теперь каждый раз, когда вы достаете сигарету, не закуривайте ее несколько минут. Старайтесь отвлечь себя любыми способами. Выпейте чай, пожуйте конфету или жвачку, поиграйте в любимую компьютерную игру, позвоните близким, поболтайте с друзьями. 

День четвертый. Запрет.

Возьмите всю волю в кулак и пропускайте даже очень желанный прием сигарет. Учитесь управлять своей силой воли. Несколько раз за день придется потерпеть.

День пятый – седьмой. Продолжаем исключать и уменьшать.

Боремся с желанием курить при каждом его появлении. Уменьшаем максимально дозу никотина изо дня в день.
День восьмой. Вознаграждение.
Если вы соблюдали все правила, сейчас вы можете назвать себя бросившим курить человеком. Наградите себя – купите, то о чем давно мечтали. Сейчас вы можете позволить себе это, так как отсутствие сигарет в вашей жизни благоприятно скажется на вашем финансовом положении.

Похожие новости:

Монтаж вентиляции в доме

Монтаж вентиляции в доме
В каждом доме сегодня можно встретить вентиляционные системы. Монтажом этих систем, как правило, занимаются мастера по установке. Они могут предоставить собственный прайс лист на монтаж вентиляции.

СМС сервисы – удобство превыше всего

СМС сервисы – удобство превыше всего
У современных пользователей мобильных сетей часто складывается негативное отношение к смс-сервисам. Конечно, существуют компании, которые злоупотребляют возможностями современных технологий, из-за

Основные советы при покупке мягкой мебели

Основные советы при покупке мягкой мебели
Как бы ни было грустно, но приходит  тот момент, когда необходимо менять старую мебель на новую. Конечно, дело это затратное. Но нужно идти в ногу со временем, да и диваны с креслами, как ни

Как выбрать кондиционер для дома

Как выбрать кондиционер для дома
Сегодня на рынке техники существуют различные виды кондиционеров, поэтому у каждого человека всплывает вопрос: «Какой выбрать кондиционер?». Выбор правильного кондиционера существенно облегчит
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!